Liikkuvuusharjoitteet
Liikkuvuusharjoittelu on olennainen osa urheilijan harjoittelua. Riittävä liikkuvuus on tärkeää urheilijalle, sillä tämä mahdollistaa lihasten tehokkaan käytön suorituksissa ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Liikkuvuudella tarkoitetaan yhden tai useamman nivelen käytössä olevaa liikelaajuutta. Lajikohtaisen liikkuvuuden tulee olla riittävä, jotta urheilija pystyy suoriutumaan lajisuorituksista tehokkaasti.
Nivelten vajaavainen liikkuvuus voi johtaa:
- nopeus sekä voimantuotto ja niiden kehitys saattavat kärsiä
- huono liikkuvuus saattaa vaikeuttaa teknisiä ja koordinaatiota vaativia suorituksia
- loukkaantumisriski suurenee harjoitus- ja kilpailutilanteessa jos lajinomainen liikkuvuus on vajavainen
- vajavainen liikkuvuus yksittäisessä lihasryhmässä tai nivelessä voi johtaa ympäröivien kehonosien suurentuneeseen kuormitukseen, rajoittuneeseen suorituskykyyn sekä myös suurentaa loukkaantumisriskiä
Koko keho
Esimerkkejä koko kehon liikkuvuusliikkeistä.