Peruslyönti

Peruslyönti on pesäpalloilijan tärkein lyönti. Peruslyönnin taitaminen mahdollistaa monipuolisen lyöntivalikoiman. Lyöntiin vaikuttavat osa-alueet:

• jalat
• lantio
• keskivartalo
• kädet

MUISTA:

• Vartalo ohjaa käsien ja mailan liikettä
• Alavartalon voimantuotto on ratkaisevampi tekijä lyönnin kovuudessa kuin käsien liikenopeus.
• Lyönnin vauhti on yhtäjaksoinen, rytmikäs ja loppua kohden hieman kiihtyvä suoritus.

Peruslyönnistä videoita

Lähtöasento

• Rento, tasapainoinen ja avoin asento -> näin näet kentän
• Rento, ei puristava ote mailasta,  -> liiallinen puristus haittaa ranteiden tehokasta käyttöä
• Sormien keskinivelet muodostavat suoran linjan
• Lähempänä tuppia oleva käsi pitää tiukemmin kiinni, ylempi käsi ohjailee
• Maila takaolkapäällä n 45 asteen kulmassa, kyynärkulma n 90 astetta
• Paino hieman enemmän takajalalla, polvet hieman koukussa -> valmius 1. askeleeseen
• Etujalka lautasen suuntaan ja takajalka kello kolmeen lyöntisuuntaan nähden
• Lantio- ja hartialinja kentän suuntaisesti
• Vauhdin pituus aikuisilla n 2m, junioreilla n oma pituus

1 askel = rytmiaskel

• Lyhyt askel, hieman yli kengänmitta
• Etujalalla kohti lautasta
• Lyönnin suuntaaminen
• Huomioidaan syötön korkeus ja putoamiskohta lautaselle

2 askel = ristiaskel

• Otetaan ensimmäisen askeleen ohi takakautta kentän suuntaan
• Paino siirtyy taaemmalle jalalle
• Kantapää kääntyy hieman kentälle päin -> tämä mahdollistaa hyvän vartalon kierron
• Käsien paketti säilyy

3 askel = lyöntiaskel

• Alkuvaiheessa lantiolinja ja hartialinja kiertyvät taaksepäin, lyöntiaskeleen koskettaessa maata lantio- ja hartialinjat ovat kiertyneet enimmilleen
• Tukijalan kantapään koskettaessa maata alkaa lyönnin kiertoliike (varsinainen lyöntisuoritus) ja vartalon painopiste siirtyy takajalalta eteenpäin
• Kiertoliike alkaa takajalan kantapään nostolla ylös ja polven kierrolla sisään päin
• Käsien kyynärkulmat pysyvät samana, etukäden kyynärpää nousee ylöspäin
• Tukijalka pysyy pönkkänä paikoillaan kiertoliikkeen ajan ja siirtää kiertoliikkeen (vauhdin) lyöntiin kuten heitossa

Lyöntiliike

• Kyynärpäät ja ranteet ojentuvat viimeisinä osuman jälkeen
• Vaakamailalyönnissä osumakohta on hartiatason alapuolella
• Katse pysyy pallossa koko suorituksen ajan
• Kiertoliikkeen ajan Pää Pysyy Paikoillaan =PPP
• Mailan liikerata pyörii tasossa ja nopeus on suurin osumakohdan läpi

Osumavaihe

• Etukäden kyynärkulma n. 145 astetta, takakäden n. 125 astetta
• Lantiolinja lähes kentän suuntaisena, hartialinja n. 25 astetta kentän pituussuunnasta
• Tukijalan polvi ojentunut suoraksi tai on hieman koukussa hiukan ennen osumakohtaa, polven kulma ei muutu osumavaiheen aikana, takajalan polvikulma n. 100 astetta
• Vartalon painopiste selvästi jalkojen välissä
• Vartalon paino lähes kokonaan tukijalan päällä, takajalan varpaat koskettavat vain kevyesti maata
• Takakäden kyynärvarsi osoittaa lyöntisuuntaan
• Etukäden rystyset ylöspäin, takakäden rystyset alaspäin
• Ranteet osumahetkellä ”tiukkana” -> eivät rullaa osumahetken aikana
• Lyöntiakseli: nilkka-polvi-lantio-pää pysyy muuttumattomana = lyönti pitävän pönkän päältä

Saatto

• Kädet ojentuvat täysin suoriksi osumakohdan jälkeen
• Etukäsi ojentuu ja työntää mailaa aktiivisesti lyönnin läpi -> ranteet rullaavat eteenpäin
• Mailan liike jatkuu toiselle olkapäälle
• Takajalan isovarpaan ja jalkaterän kosketus maahan voimistuu
• Saattovaiheen aikana painopiste siirtyy takajalan päälle lähes täydellisesti
• Katse seuraa palloa
• Tasapainoinen loppuasento on osoitus tehokkaasta ja tarkasta lyöntisuorituksesta